Lola Sancho Cabrera
Una forma de cuidar el cuerpo y la mente por medio de una gimnasia dulce, es el body balance, en donde se combina el yoga, el pilates y el tai chi.
Body balance en la playa (lululemon athletica)
Este programa de ejercicios fue creado por la compañía
australiana Les Milles. Estas clases, al igual que ocurre con el bodypump y body combat, entre otras, están diseñadas por un equipo de profesionales, quienes cada
tres meses cambian totalmente los ejercicios y la música, requiriendo un
reciclaje internacional para todos los monitores que imparten estas clases en
los diferentes gimnasios del mundo.
El body balance consiste en una combinación de los
principios y técnicas del yoga, pilates, tai chi y método Feldenkrais.
Las sesiones duran una hora, en la que se realizan
diferentes series de ejercicios, cada uno de ellos dedicado a una parte del
cuerpo.
Se comienza con un calentamiento de tai chi, a
continuación la postura de yoga “saludo al sol”, que es un ejercicio muy
completo, ya que consta de varias asanas en una, se continua con trabajo de
piernas, equilibrios y aperturas de caderas. Luego vienen los abdominales de
pilates, trabajo de espalda y torsiones, estiramientos de isquiotibiales y, por
último, relajación.
Todos los ejercicios que se realizan en el body
balance, están acompañados de una música de fondo relajante o inspirada en
sonidos de la naturaleza que está especialmente seleccionada para cada track.
Con el trabajo de estiramientos y equilibrio basados en
el yoga se consigue un importante trabajo de corrección postural, unido al
resto de ejercicios del body balance. Además su trabajo de fortalecimiento de
los músculos, consiguen que con la práctica regular, se alivie e incluso se
corrija los dolores
y molestias en la espalda.
Para las personas que creen que han perdido la armonía
al respirar cuando hacen movimientos, en esos casos body balance es el
ejercicio perfecto. Ya que cada uno de ellos se ejecuta mediante la respiración
controlada, y es que estos ejercicios están diseñados para generar armonía
entre la respiración y el movimiento, llevando al practicante de este ejercicio
a la relajación y autocontrol.
Yoga, postura del loto. Realizada también en body balance (Oübesessed)
Beneficios del body balance
Esta práctica se recomienda a todo tipo de personas de
cualquier edad, e incluso sin ningún conocimiento previo de otras disciplinas,
ya que sus ejercicios se pueden adaptar a todos los niveles de
acondicionamiento físico.
La especialista en Salud y Deporte de la revista
Puleva Salud, Amalia Panea, indica que “… atletas, gente en baja forma
física, embarazadas…. Todo el mundo puede
beneficiarse de este sistema”.
Con su práctica se consigue:
- Reducir
el estrés.
- Mejorar
la fuerza muscular, la postura y el equilibrio.
- Conseguir
más flexibilidad.
- Aumentar
la capacidad de concentración
Se realiza con ropa cómoda y descalzos, en penumbra, y
los profesores suelen añadir velas alrededor de la clase, inciensos o esencias.
Resultado, una combinación de ejercicio físico y psíquico beneficioso y
relajante.
Se recomienda a las personas que se sientan atraídas
por las disciplinas orientales y las de cuerpo mente en general, ya que podrán
realizar en una sola clase todas. También quienes desean mejorar su condición
física de forma suave, y los que necesiten combatir el estrés, la ansiedad o
mejorar su estado de ánimo.
No obstante, el punto final de cada una de estas
clases, con su relajación, nos lleva a un estado de bienestar y tranquilidad
que es beneficioso y apetecible para cualquier persona.
En síntesis, el body balance nos aporta una
alternativa fácil, accesible y divertida a quienes deseen practicar una
actividad de cuerpo mente, independientemente de la edad o condición física del
sujeto.
Esta disciplina se puede encontrar en cualquier
gimnasio del mundo que tenga el sistema BTS con lo que si se cambia de
residencia siempre se puede continuar con la práctica de estas clases.
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