Yoga (jeff_finley)
La palabra yoga, significa unirse o unión. Hay varios
tipos, pero el objetivo de todos es unir espíritu y materia. Es un método para
lograr el desarrollo físico, mental y espiritual, pero no se trata de una
creencia religiosa, aunque son técnicas que pueden llevar al desarrollo máximo
de las facultades internas del ser humano.
Divisiones del yoga
Dentro del yoga existen numerosas divisiones, a
continuación enumeramos algunas de ellas:
- Karma yoga: el yoga de la acción generosa.
- Bhakti
Yoga: el método por el que se consigue la realización espiritual.
- Raja
yoga: el yoga real, el de la conciencia.
- Jhana
yoga: el yoga de la sabiduría y del discernimiento.
- Kundalini yoga: es el yoga del despertar del
poder interno, llamado kundalini.
- Hatha
yoga: el método de la fuerza equilibrada. El que utiliza el cuerpo como
medio. El más divulgado y conocido de todos.
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Hatha yoga y sus asanas anti envejecimiento
Dentro de los tipos de yoga, el Hatha yoga es el que
utiliza el cuerpo físico como instrumento de trabajo para despertar, almacenar
y distribuir la energía o fuerza vital.
Los seguidores de esta técnica dicen que hace fluir la
energía e induce a estados de concentración mental, desarrolla al máximo las
posibilidades de fuerza física y psíquica, proporciona mayor resistencia a las
enfermedades y a un espíritu liberado de temores. Incluso dicen que practicando
sus asanas diariamente, se sentirá descansado y rejuvenecido en cuerpo y mente.
Asanas o posturas de
Yoga. Concepto y consejos prácticos
Las posturas físicas que se realizan en el yoga, se
denominan asanas. Normalmente son
estáticas, aunque a veces van seguidas de algunos movimientos. Hay que tener en
cuenta que no son ejercicios comunes, por lo que no hay que competir ni esforzarse
al máximo como ocurre en otro tipo de actividad.
Asana yoga en un atardecer junto al mar (Andrew Kalat)
Cada asana está estudiada para que produzca varios
efectos simultáneos. Para realizarlas correctamente debe reunir la máxima
exactitud en la postura y otras condiciones:
- Hay que
ir aumentando, poco a poco, el tiempo de permanencia en la misma postura.
- Ejecutarla
con mucha suavidad y lentitud, sin forzar nunca.
- Hay que
estar totalmente concentrado en la postura que se está realizando.
- Procurar
que la respiración sea la adecuada.
Rejuvenecimiento con yoga
Los asanas producen un descanso del corazón, un mejor
funcionamiento de los procesos digestivos y generan serenidad física y mental,
con lo que se consigue estar en un estado físico y psíquico óptimo.
Las posturas del yoga no tienen solo como objeto el
desarrollo de los músculos superficiales, sino que tienden a normalizar las
funciones del organismo entero, regulan los procesos involuntarios como la
respiración, digestión, metabolismo, afectando al funcionamiento de todas las
glándulas y órganos, así como al sistema nervioso y mente.
Dentro de las asanas principales tenemos, padmasana
o posición de loto y suriá namaskar o saludo al sol. Pero los asanas
más recomendados para la belleza del rostro y el cuello, suelen ser los de
posturas invertidas, cabeza abajo, ya que con ellos se hace llegar la sangre
con abundancia al cerebro y a zonas mal irrigadas por lo general, activando la
circulación en toda esa zona.
Además estas posturas tienen efectos estimulantes
sobre las vísceras abdominales y sedantes efectos sobre el corazón y la circulación
de los miembros inferiores, evitando varices y otras dolencias. Podemos citar
entre ellas: Sarvangasana
o
postura de la vela; Halasana o postura del arado; Viparita-karani o postura
pélvica y Shirshasana, llamado también el pino o postura sobre la cabeza.
En términos generales, para mantenernos jóvenes y
saludables, mejorando el estado físico y psíquico correspondiente, habría que,
además de practicar las asanas recomendadas, aprender a respirar correctamente,
eliminar malos hábitos, como el fumar, beber alcohol en exceso, dormir poco, e
irritarse, y sobre todo, alimentarse de forma sana y equilibrada.
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