domingo, 16 de junio de 2024

 

La importancia de la vitamina D


Se trata de un nutriente esencial para la salud que proviene principalmente de la exposición al sol, aunque también podemos obtener la vitamina D mediante algunos alimentos como los huevos o pescados grasos.




Mujer tomando el sol (autor Ben Kerclkx)

Para qué sirve la vitamina D


Esta vitamina es muy importante para diferentes funciones, veamos:


1.- Función inmunológica. Es muy importante en la regulación del sistema inmunológico y ayuda a proteger al cuerpo contra infecciones.
2.- Huesos. La vitamina D es fundamental para la salud ósea por una razón básica, ayuda a absorber un mineral esencial para la formación de huesos fuertes y prevención de la osteoporosis, el calcio.
3.- Estado mental. Se he demostrado científicamente que la vitamina D tiene un efecto muy positivo en el estado de ánimo.
4.- Cáncer. Se relaciona esta vitamina con la reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer.
5.- Otros beneficios. También se relaciona con la salud de la piel, la salud cardiovascular y la función muscular.

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Consejos para aumentar la vitamina D


Principalmente la exposición solar durante unos 15 minutos al día sin protector solar. Intenta no hacerlo en horas que el sol pueda producir quemaduras, para evitar el temido cáncer de piel. Lo mejor es hacerlo en las primeras horas del día o por la tarde.
Consume alimentos ricos en vitamina D, como huevos o pescados grasos que hemos comentado anteriormente.
Y también puedes tomar algún suplemento de esta vitamina. En este caso primero hazte una analítica y comenta con el médico.

viernes, 5 de febrero de 2021

Aromaterapia ¿Son efectivos los aceites esenciales?

Según la RAE, aromaterapia es la utilización médica de los aceites esenciales. Pero ¿Qué son exactamente los aceites esenciales?






Podíamos decir que se trata del tesoro más escondido de la naturaleza, ya que son extraídos de plantas aromáticas y se obtienen por destilación y arrastre de vapor de agua de las mismas


El uso de las plantas para cuidar nuestra salud se remonta al principio de la humanidad, incluso los animales salvajes hacen uso de ellas en caso de necesidad, así como de la tierra, el agua y resto de medios que nos regala nuestro planeta. 

En el caso de las plantas aromáticas, su uso en aceite esencial es muy extendido y se ha creado todo un espacio sanador o curativo alrededor de la famosa aromaterapia. 


Aromaterapia y sus opiniones contrapuestas 

Mientras que existen opiniones sobre la falta de rigor científico sólido para dar por válidas las indicaciones que se le otorgan, otros, en cambio, hablan de que la aromaterapia es la utilización de aceites esenciales con finalidad terapéutica y se fundamenta en una metodología rigurosa, con datos científicos sólidos y confirmados.


En cualquier caso, todo el mundo puede obtener una buena sensación general si le masajean con aceites esenciales de agradable aroma, o percibe ese olor en cualquier estancia. Eso sí parece irrefutable.


La firma Pramaron, que es una de las más importantes empresas de aromaterapia y se presentan como “un laboratorio de aromaterapia científica y médica fundado por Dominique Baudoux, farmacéutico aromatólogo mundialmente conocido y apreciado por sus obras sobre aromaterapia” son tenaces en indicar los diversos beneficios que nos brinda la aromaterapia y su origen científico consolidado.


Por otra parte, todos tenemos claro el poder de algunas plantas para aliviar e incluso sanar algunas dolencias. ¿Quién no conoce el poder una infusión de tila para relajar los nervios o los vahos de eucalipto para mejorar la respiración y la mucosidad en caso de resfriado? Entonces, con más motivo la esencia de diferentes plantas, concretamente las aromáticas, podrían ayudar en diferentes problemas de salud. 



Su descubridor y la principal razón para creer en la aromaterapia


El 25 de julio de 1910, el ingeniero químico René Maurice Gattefossé, tras una explosión en su laboratorio, sufrió graves quemaduras en los brazos y la cabeza. Esto desencadenó en una grave infección bacteriana o grangrena, que podría resultar mortal y en esos casos era necesario la amputación para evitar la muerte. 

Los médicos de la época no podían hacer más por él y entonces Gattefosé se le ocurrió que igual la lavanda que cultivaba en la Provenza, podría ayudarle, ya que era un remedio tradicional para las quemaduras, utilizado popularmente. Se preparó una solución y se la aplicó directamente sobre la infección que sufría en las diferentes partes del cuerpo. El resultado fue asombroso, se aliviaron sus dolores y de forma rápida se fueron cicatrizando sus heridas. 


A partir de ahí, se dedicó a estudiar las propiedades antibacterianas de los aceites esenciales y fue él quien en 1937 utilizó por primera vez la palabra “aromaterapia” en su libro “Aromaterapia: aceites esenciales, hormonas vegetales”. 


¿Es eficaz la aromaterapia?


La aromaterapia, se mencione de esa u otra forma, se lleva utilizando desde hace siglos y en vista a los resultados, se puede decir que sí funciona. Por lo menos, es lo que opinan muchos profesionales de la salud, así como personas que son fieles a tratarse a base de estos aceites esenciales. 

Asimismo, citan el aceite esencial, como el extracto más potente de las plantas, y que tiene poder para aliviar e incluso sanar. Dicen que es extraordinariamente rico en moléculas bioquímicas, a diferencia de los medicamentos químicos que solo tienen una molécula. 

En cualquier caso, parece que gozar con unos buenos aromas totalmente naturales, no nos puede acarrear ningún efecto negativo (siempre que se utilicen de forma adecuada) y si cómo dicen los críticos, no sana, por lo menos habremos pasado un agradable y apacible rato disfrutando con sus fragancias. 


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La revolución de los aceites esenciales Young Living


No podía hablar de este tema y no mencionar a esta famosa empresa, que trajo la revolución de los aceites esenciales.

Por las redes se lee continuamente las virtudes y pureza de estos productos. La gente comenta entusiasmada sus propiedades y parecen muy convencidos de ello.

Pese a que la empresa no es nueva, ya que su fundador comenzó la andadura junto a su tercera esposa en el año 1993, no fue hasta hace pocos años cuando se convirtió en una de las mayores proveedoras de aceites esenciales en Estados Unidos.





En mi caso, quise probarlo de primera mano y acabo de realizar mi pedido del kit de inicio, así que ya iré contando por aquí si es cierto o no, por lo menos si en mi caso funciona y en qué medida lo hacen.

Como ocurre con casi todos los negocios que marchan bien, existen detractores y defensores a ultranza. Entre algunas acusaciones está el calificarla de empresa de esquema piraminal, que es ilegal.

Ante estas acusaciones quise investigar sobre el tema y según los expertos en esta cuestión, parece que, sin eximir a esta empresa de otras posibles faltas (si es el caso), desde luego no parece tratarse de esto, si no de una empresa multinivel o de network marketing, que sin explayarnos mucho en explicaciones y para que se entienda rápida y claramente, podemos decir que se basa en compartir el producto, aconsejar sobre él y cobrar una comisión si alguien se apunta. Así de simple. Algo totalmente legal en cualquier parte del mundo, según los citados expertos consultados.


Advertencias sobre el uso de aceites esenciales


El aceite esencial no se debe ingerir, ni aplicar directamente sobre la piel sin diluir con algún aceite vegetal portador. No obstante, la citada empresa mencionada arriba, Young living, comercializa algunos con el signo +, que indica que sí pueden ser ingeridos. Siempre siguiendo las indicaciones establecidas por ellos mismos. 




sábado, 26 de agosto de 2017

Los beneficios de practicar meditación


Descubre todas las ventajas que te puede ofrecer la meditación. Una práctica milenaria que cada vez acoge más adeptos entre el mundo occidental.






Hasta hace unos años la meditación se entendía como una práctica religiosa de budistas, sin más relación con el mundo occidental. En cambio, en la actualidad cada vez son más las personas que realizan yoga, meditación y más prácticas similares relacionadas con el mundo budista de forma principal.


Ya pocas personas opinan que la meditación tenga que ir unida de forma obligada con la práctica del budismo o cualquier otra religión. Incluso existen argumentos favorables desde sectores puramente científicos sobre los beneficios que esta práctica nos puede otorgar.




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La meditación y la ciencia


Sectores del mundo científico se han interesado por estudiar este fenómeno que parece mejorar la salud y el bienestar en muchas personas que lo practican.


Existen diversos estudios sobre los efectos a nivel cerebral, cardíaco, sistema inmune, dolor e insomnio.



En lo que respecta a sus efectos sobre el cerebro y las emociones cabe citar los estudios del doctor Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Wiscosin en Estados Unidos, que descubrió que una mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación. Investigando las bases de la emociones pudo comprobar cómo las estructuras del cerebro pueden cambiar en tan sólo dos horas.


Asimismo, el profesor Davidson lleva a meditadores al laboratorio, a los que toma muestras de sangre antes y después de meditar, y de esa forma analiza la expresión de los genes. Comprueba que en las zonas que existía inflamación o tendencia a ella, desciende abruptamente, según sus propias palabras.



Asimismo, otros estudios revelaron que a largo plazo los cerebros de las personas que practican la meditación, tienen más densidad neuronal y se conserva su mente más joven.


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¿Qué es la meditación? ¿Cómo se realiza?


La explicación más sencilla para entender en qué se basa la meditación sería decir que es estar en silencio. Eso es lo básico, pero es necesario saber más cosas si quieres practicarlo.


La meditación es un estado presente. No existe el pasado ni el futuro, solo el aquí y ahora. No se basa en poner la mente en blanco, es alcanzar ese estado de silencio e introspección en el que solo existe el presente.


Al principio es difícil, ya que la mente se va hacia el pasado y futuro con mucha facilidad, pero es totalmente normal. Con la práctica se va consiguiendo, según afirman los expertos.


La meditación es un proceso a través del cual llegamos a conocer a nuestra mente y a hacernos amigos de ella.




Foto by kloxklox_com



¿Cómo se práctica la meditación?


Al principio los pensamientos parecen surgir en masa y de forma desenfrenada. Todo esto es normal y también positivo. Ello significa que has conseguido estar en calma y por ese motivo eres más consciente de todo lo que eres capaz de pensar.


Para meditar lo mejor es colocarte en una postura cómoda, pero no demasiado. Es decir hay que estar consciente todo el tiempo, no debes dormirte.


Una de las mejores posturas es la asana de yoga “el loto”, también conocida como la postura de Buda, que consiste en sentarte en el suelo con las piernas cruzadas y a ser posible con los pies subidos encima de las rodillas. Esto último es para conseguir tener la espalda más recta, un factor fundamental para realizar bien la meditación.





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En cualquier caso, pocas personas lo consiguen, así que no te preocupes, con cruzar las piernas e intentar tener la espalda recta bastará. Un truco es poner un cojín o una toalla doblada debajo de las nalgas para conseguir ese mismo efecto.


Una vez colocado en esa postura, ahora solo deberás respirar profunda y pausadamente. Puedes tener los ojos cerrados, abiertos o semi. Si surgen los pensamientos, déjalos pasar, observa desde fuera.


Al principio puedes meditar 5 o 10 minutos cada día. Luego de manera progresiva podrás ir aumentando la duración de cada sesión, hasta alcanzar unos 40 minutos o 1 hora diaria.

jueves, 3 de noviembre de 2016

Panorama de la literatura contemporánea en Valencia y su vinculación con Latinoamérica

Escritores valencianos contemporáneos de la talla de Blasco Ibáñez, Miguel Hernández o Azorín, entre otros, tuvieron, en mayor o menor medida, algún tipo de vinculación con tierras latinoamericanas.


Foto by Hermann


En la historia del arte, ciencia y literatura en España, siempre ha existido un vínculo muy significativo con los países latinoamericanos. El caso del panorama literario valenciano no es una excepción, y dentro de él se han sucedido numerosos escritores que, debido a diferentes motivos, han mantenido una serie de lazos de unión importante con tierras americanas.



Las razones son variadas, en las que abundan los motivos de exilio político, confraternización con colegas del otro continente, trabajos literarios o académicos, premios o distinciones, y también casos, en los que, sin presencia del escritor en este continente, sus obras han servido de inspiración y guía a ciertos artistas o intelectuales de tierras americanas.

Desde el siglo XX a nuestros días, podríamos citar, dentro de la literatura valenciana, grandes eruditos de las letras como Juan Gil-Albert, Vicente Llorens, Antonio Porpetta, Azorín, Francisco Almela y Vives, Miguel Hernández y Blasco Ibáñez, entre otros. Pero nombrar a la totalidad de ellos, y enumerar sus extensos trabajos y relaciones con aquellas tierras, sería una ardua y extensa labor que no nos daría para una sola publicación, por todo ello, a continuación se muestra un breve resumen de alguno de ellos.

Vicente Blasco Ibáñez: Valencia en sus letras


El primer escritor a destacar, en esta andadura por el panorama literario valenciano, es Vicente Blasco Ibáñez. Nacido en la ciudad de Valencia en el año 1867, muchas de sus obras narran las vivencias de su ciudad natal y provincia, tierra a la que amaba profundamente.

Entre sus obras más representativas figuran,  La Barraca (1898), Cañas y Barro (1902), Sangre y Arena (1908), Los cuatro jinetes del Apocalipsis (1916) y La vuelta el mundo de un novelista (1925). Entre sus obras elaboradas tras su etapa en Argentina están, Los Argonautas (1914) y La tierra de todos (1922).
Vicente Blasco Ibáñez
Foto by Library Of Congress

Este republicano radical, corresponsal de guerra, periodista y político, fue principalmente un escritor prolífico y muy vinculado al Naturalismo literario. Autor de alta imaginación y poder descriptivo se convirtió en uno de los autores más notables del cambio de siglo.

Conocido internacionalmente por algunas de sus novelas y sobre todo por la adaptación de algunas de ellas a la gran pantalla de Hollywood, como es el caso de Los cuatro jinetes del Apocalipsis, tuvo una gran vinculación con Argentina.

Vicente Blasco Ibáñez y Argentina


Invitado por el gobierno de ese país, en el año 1909, viaja a Argentina, donde fue recibido de manera apoteósica en Buenos Aires. Allí el escritor ofrece una serie de conferencias sobre diferentes aspectos de la cultura occidental y es nombrado Académico Honorario de la Academia de Literatura de Buenos Aires. 

Después de este viaje, en el año 1910, publica la obra Argentina y sus grandezas. A raíz de la difusión del libro es invitado, de nuevo, esta vez por el presidente de la nación Argentina, para colonizar en Río Negro. Fruto de ello nacieron las colonias Cervantes y Nueva Valencia, con numerosas familias valencianas expertas en agricultura de regadío, de las que hoy quedan muchos descendientes en tierras argentinas.
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El gran poeta Miguel Hernández


Este poeta y dramaturgo nacido en Orihuela en el año 1910, encuadrado en la generación del 36, para muchos es más cercano a la generación del 27.
Miguel Hernández
Foto by Raxom


Su vinculación con Latinoamérica es debido a las versiones que realizó el músico, cantautor y director de teatro chileno, Víctor Jara, de alguno de sus poemas. Actualmente, y después de su asesinato hace ya más de 40 años, por manos de la dictadura de Augusto Pinochet, aún se escuchan con el mismo fervor y se reeditan sus canciones con poemas de Miguel Hernández, tanto en España como en toda Latinoamérica. Como es el caso de la adaptación del poema Vientos del Pueblo que fue hecha por Víctor Jara y reeditada años más tarde por el cantautor español Víctor Manuel y Ana Belén.


Otros autores contemporáneos de Valencia relacionados con América

Vicente Llorens, nació en Valencia en el año 1906, y vivió a lo largo de su vida en distintos países, donde trabajó, estudió y recibió distinciones. Era licenciado en Filosofía y Letras y ejerció toda una vida dedicada a la literatura, a excepción de sus años de militar republicano en la Guerra Civil Española de 1936.

Se casó con una argentina, Lucía Chiarlo, pero no solamente este detalle fue lo que mantuvo al literato vinculado fuertemente con América.

Fue profesor y catedrático de literatura española en la Universidad de Santo Domingo, donde también dirigió el Teatro Universitario. Publicó en dos volúmenes su obra Antología de la literatura dominicana, en el año 1944. Fue profesor de la Universidad de Río Piedras de Puerto Rico, donde rechazó un puesto de director del Departamento de Estudios Hispánicos, por su inminente partida hacia Estados Unidos.

En México publicó Liberales y románticos (1954), obra en que describe el destierro como “un naufragio del que se salvan con el tiempo pocos restos, y no siempre los mejores”.

Años más tarde, su discípulo Claudio Guillem, en el discurso de ingreso en la Real Academia Española de la Lengua, que dedicó casi exclusivamente al catedrático valenciano, reconoció públicamente su admiración y gratitud por el talante humano y la relevancia científica de su maestro “fue de esos españoles justos, cabales, y cuyo recuerdo justifica el orgullo y mantiene viva nuestra esperanza”.

Latinoamerica
Foto by Cbricton
Entre sus muchas ocupaciones, durante los años 1926 y 1933, fue crítico literario en diferentes medios. En concreto en el diario El Pueblo de Valencia, colabora desde Alemania, haciendo crítica literaria sobre jóvenes valores, en donde figuraba el insigne escritor argentino Jorge Luis Borges.

Finalmente toda su biblioteca y archivo, que fue cedida por su viuda a la Biblioteca de Valencia, llegó a esta ciudad en el año 1999.

Ya más entrado el siglo XX, en 1936, nace Antonio Porpetta, poeta y miembro de la Academia Norteamericana y Guatemalteca de la Lengua Española, así como de la Sociedad Mexicana de Geografía y Estadística, es un conocido literato nacido en tierras valencianas y con una clara vinculación con Latinoamérica.

Autor de varios libros de poemas y relatos, así como de textos de conferencias y críticas. Entre las distinciones que se le han concedido en Latinoamérica están:

  • Placa de Honor de la Asociación Puertorriqueña de Escritores, en Nueva York en el año 2000
  • Diploma de Honor de la Fundación Poetas de El Salvador en el año 2005

Asimismo, dentro de sus actividades por todo el mundo, entre las que se encuentran el dictado de conferencias, dirigir seminarios sobre poesía y encuentros con profesores y estudiantes de lengua y literatura española; muchas de ellas han tenido lugar en distintos lugares de Latinoamérica como en Argentina, Chile, Colombia, Costa Rica, El Salvador, Guatemala, México y Puerto Rico, entre otros.


En general, en el panorama literario valenciano siempre ha existido una importante y estrecha relación con su homónima de Latinoamérica. Esa tendencia continua viva, afortunadamente, ya que el intercambio de conocimientos, costumbres y culturas, en cualquiera de sus tipos, siempre reporta beneficio tanto para el que ofrece como para el que recibe. Y en el caso que nos ocupa siempre ha resultado ser enriquecedor de manera recíproca.





miércoles, 19 de octubre de 2016

Formas de entretener a los niños en Navidad

En estas fiestas los niños tienen mucho tiempo libre, se puede destinar una parte para realizar con ellos manualidades que pueden regalar en Navidad.


foto by White77


Muchos padres, cuando llegan estas fiestas tienen que pensar dónde llevar o cómo entretener a los niños. Llevarlos a musicales, al cine, ver algún bonito belén o al parque de atracciones son algunas opciones, pero también existen otras formas, y que además les sirve para estimularlos. Por ejemplo, se puede hacer con ellos diversos regalos caseros para sus abuelos, primos, tíos o cualquier otro familiar.

Ideas para hacer regalos con los niños en casa


Hay muchas ideas para confeccionar regalos en casa, desde hacer un pequeño huerto casero, hasta realizar unas sabrosas galletas, que además a los niños les encanta el amasado, la mezcla de ingredientes y todo lo demás. Eso sin olvidar las típicas manualidades de fieltro, papel maché, cartón y similares.

Manualidades con papel maché. Bonitos regalos para Navidad


Con papel maché se pueden realizar diferentes cosas, dependiendo a quien quieras hacer el regalo. En el caso de que los niños quieran regalar a una abuela o a una tía, puede ser una buena idea la siguiente:

Papel maché
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Espejo brillante

Materiales:
  • Cartón grueso
  • Un espejito
  • Cola blanca
  • Purpurina
  • Tijeras
  • Papel absorbente
Realización:
  • Recortar un trozo de cartón de la forma que más os guste. Ovalado, cuadrado o rectangular.
  • Pegar el espejo en el centro.
  • Recortar tiras de papel maché y pegar a lo largo de los bordes del espejo, una parte por delante del cartón y la otra por detrás.
  • Cubrir el cartón con tiras de papel entrecruzadas. Cuando se hayan secado, pintar el marco.
  • Decorar el espejo con algún dibujo y pegar la purpurina.

Divertirse con los niños realizando un práctico revistero


Materiales:
  • Una caja de cartón de cereales vacía.
  • Tijeras.
  • Papel charol.
  • Pegamento.
Realización:
  • Se coge una caja de cereales vacía y se dibuja una linea transversal, desde la esquina superior de un lado hasta la mitad del lado contrario. También por el otro lado.
  • Se corta con las tijeras por la línea dibujada.
  • Luego se forra con papel charol.

Regalo ecológico hecho con los niños: huerto casero

Mesa de cultivo para casa
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Una forma de enseñar a los niños a cuidar el medio ambiente y la naturaleza es motivarlos desde pequeños a cuidar las plantas. Por todo ello, el realizar un huerto casero, que además se puede utilizar como regalo en Navidad, les ayudará mucho a cumplir este objetivo.
Materiales:
  • Una caja de madera.
  • Plástico para forrar.
  • Una pequeña pala y un rastrillo.
  • Tierra.
  • Semillas de hortalizas o de plantas aromáticas, como el tomillo, romero o albahaca.
Realización:

Después de colocar a los niños unos guantes adecuados, ya se puede empezar la realización del particular huerto ecológico.
  • Limpiar bien la caja, barnizarla por fuera, y forrar el interior con el plástico. Después fijarlo bien al fondo con grapas. Hacer unos pequeños agujeros en la parte de abajo para que el agua no se acumule en las raíces y haga pudrir a la planta.
  • Rellenar con una capa gorda de tierra.
  • Con el rastrillo hacer pequeños surcos en la tierra para introducir las semillas.
  • Luego tapar ligeramente las semillas y regar.
Y ya está, ahora sólo queda esperar a que las semillas comiencen a germinar.

Realizar con los niños una receta de galletas


SET PARA HACER GALLETAS
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También puede ser un regalo original y riquísimo, elaborar unas galletas con los niños, que luego de introducirlas en una caja, serán un regalo perfecto.
Ingredientes:
  • 100 gramos de harina.
  • 50 gramos de azúcar.
  • 50 gramos de mantequilla.
  • 1 huevo.
Elaboración:
  • Precalentar el horno a 170º.
  • Poner en un recipiente todos los ingredientes, excepto el huevo. Después, viene la parte que les gusta especialmente a los niños, que es frotar la mezcla entre las manos, durante un rato.
  • Batir el huevo e incorporarlo.
  • Amasar bien.
  • Cubrir las manos con harina y moldear un tubo del tamaño que deseemos para las galletas.
  • Cortar en rodajas de unos 2 cm. de grosor
  • Colocarlos en la bandeja de horno durante unos 10 a 15 minutos.

Dejarlas enfriar y después coger una caja de zapatos vacía, forrarla de papel regalo e introducir las galletas. Seguro que los niños alucinarán con el regalo resultante.

Con todos estos quehaceres, además de los habituales en estas fiestas, seguro que los niños disfrutarán de unas bonitas y entretenidas vacaciones de Navidad.




martes, 18 de octubre de 2016

Cómo mantenerse joven a cualquier edad

Según algunos autores, se puede revertir el proceso de envejecimiento con determinadas pautas y comportamientos. Mantenerse joven y saludable depende, en buena parte, de uno mismo. 


Mantenerse joven más tiempo es posible (foto by luxstorm)


La edad cronológica, que es la del calendario, no tiene por qué coincidir con la biológica, que es la que tiene tu cuerpo según los signos vítales y celulares, ni con la psicológica, que es la edad que tú sientes que tienes. 

Es evidente que cada día aumenta el número de personas que cuidan su alimentación, hacen deporte y, en general, se preocupan por su salud y bienestar. Aun así, todavía existen muchas personas que no les preocupa la dieta, hacen una vida sedentaria y prefieren atiborrarse a medicamentos para controlar su colesterol, azúcar y otras enfermedades habituales que van llegando, en ocasiones, con la edad. 

Frente a este tipo de personas, poco se puede hacer, suelen ser obstinadas y prefieren sentirse viejos y achacosos, a hacer algo por remediarlo. Dentro de este grupo los hay de casi todas las edades, aunque obviamente va en aumento según la edad cronólogica. 

Pero si tú no estás en ese grupo y prefieres ser y sentirte siempre joven, toma buena nota de todo lo que voy a contar en este artículo. 



Ser joven o sentirse joven 



El principal aspecto a tener en cuenta para poder retardar e incluso revertir el proceso de envejecimiento es, sentirse joven.  Ello es fundamental, ya que una persona que se sienta vieja, aún siendo joven, esa sensación la proyectará hacía fuera y también dentro de su organismo funcionará esa correlación entre mente y cuerpo, que hará que inevitablemente envejezca y le aparezcan todos los síntomas de la edad. 

Por el contrario, una persona jovial, alegre, optimista. Que se sienta joven y con expectativas en la vida, además de otras pautas, conseguirá restar años a su edad cronológica y vivir plenamente hasta edad avanzada, por lo menos esto es lo que apuntan algunos profesionales de la medicina, el deporte, y  la psicología. 




La espiritualidad y la meditación: claves para prolongar la mente joven 

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Según el doctor en cardiología de origen Hindú, Deepak Chopra, podemos mantener nuestra mente joven practicando la meditación y la espiritualidad. 

En una parte de su libro “Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo” dice: 

“…¿Dónde están el pasado y el futuro? En ninguna parte. Sólo existe el momento presente; pasado y futuro son proyecciones mentales. Si puedes liberarte de estas proyecciones, sin tratar de revivir el pasado ni de dominar el futuro, se abre un espacio para una experiencia completamente nueva; la experiencia del cuerpo sin edad y la mente sin tiempo.” 

“En la meditación, la mente activa se retira hacia su fuente… tu mente, con su incansable actividad, surge de un estado de conciencia más allá del pensamiento, la sensación, las emociones, el deseo y la memoria. Se trata de una experiencia personal profunda. En el estado de atemporalidad o conciencia trascendente, experimentas la sensación de plenitud…” 

“En cuanto al envejecimiento…. Se revierte el desequilibrio hormonal asociado con el estrés, del cual sabemos que acelera el proceso de envejecimiento.” 
  


La meditación contra el envejecimiento 


Según estudios realizados por el Departamento de Graduados de Neurociencias de la Universidad Internacional Maharishi, en Estados Unidos. La meditación retarda y hasta revierte el proceso de envejecimiento. 

Se utilizaron como indicadores tres medidas que cambian en forma uniforme en general con la edad, la visión a corta distancia, la agudeza del oído y la presión sistólica. 

Se descubrió que la meditación volvía a los sujetos más jóvenes de lo que correspondía a su edad cronológica. Los meditadores de corta práctica registraban medidas de personas cinco años más jóvenes, y los de práctica más prolongada medidas equivalentes a personas doce años menores. Posteriormente, en Inglaterra se realizaron estudios de seguimiento que confirmaron esta investigación. 



La alimentación y los complementos para prolongar la juventud 


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Otra cuestión también muy importante es tu dieta, existen alimentos que te pueden ayudar a estar más saludable y otros que te pueden hacer el efecto contrario. 

Es muy importante, si deseas envejecer lo mejor y más tarde posible, que elijas con cuidado tu dieta porque ello es básico, junto a resto de puntos expuestos, para que lo consigas.

El doctor Dharma Singh Khalsa, médico anestesista en Estados Unidos, recomienda en su libro "Rejuvenece tu cerebro"  una serie de pautas para vivir mejor y más años. Entre ellas las siguientes:


  • Restringir las grasas saturadas y, sobre todo, las trans.
  • Evitar tomar azúcar y glucosa en general.
  • Mantener una dieta relativamente baja en calorías.
  • Tomar suplementos para nuestro cerebro, como vitaminas del grupo B, C y lecitina, entro otros.


Dentro de la alimentación recomendada están los cereales integrales, grasas saludables y las frutas y verduras.

Un libro que me agradó mucho leer y que continúo releyendo de vez en cuando. Lo recomiendo, como lo indico en la página de Amazon.